01不同年龄段的睡眠时长

睡眠是促进人体生长的因素之一，孩子要想长个，首先要有一个良好的睡眠。不同年龄的人每天需要的睡眠时长是不一样的，建议学龄儿童睡9~11小时，青少年睡8~10小时，成年人建议睡7~8小时。

02做梦与睡眠的关系

做梦是保护睡眠的机制，不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。夜间睡眠可以划分为若干周期，根据睡眠周期，人一晚上可以做3~5次梦。

03关于睡眠质量

睡眠质量到底好不好，可以怎么判断？白天精力充沛，工作效率高，是验证夜间睡眠质量的最好标准。入睡容易，上床不久即入眠，睡眠连续不中断，也能显示睡眠质量的好坏。